Какие витамины пить при климаксе для женщин

Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 45-50-ти лет

Большинство женщин боятся наступления климакса. Зная от знакомых и подруг о неприятной симптоматике данного периода, с приближением предклимактерического возраста хочется сразу же подготовить свой организм к этим изменениям и облегчить течение естественного и неизбежного процесса.

Благодаря интернету, сейчас для каждой женщины доступна информация о методах ослабления менопаузальных проявлений, самым простым и эффективным из которых являются витаминные комплексы. Особенно важно принимать витамины при климаксе в возрасте 45-50 лет, далее мы рассмотрим, почему этот вопрос настолько актуален.

Необходимость витаминов в период менопаузы

Из-за гормональных изменений во время менопаузы ухудшается работа всего организма в целом, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно остро ощущается нехватка в организме витаминов и минералов. Регенерация ткани замедляется.

Из-за гормональных нарушений могут активно развиваться новообразования в груди и половых системе, сильно ослабевает мускулатура, а костная ткань становится более ломкой. Кровоснабжение органов ухудшается, в том числе становиться хуже циркуляция крови в головном мозгу.

Климактерические изменения являются неизбежными, но их наступление можно замедлить, путем употребления правильных и полезных продуктов, также очень важно дополнять рацион витаминными комплексами.

Употребление витаминов в период менопаузы поможет справиться с такими ее проявлениями:

  • депрессивные состояния, раздражительность, проблемы со сном;
  • приливы жара, чрезмерное потоотделение, учащающийся пульс, головокружение;
  • болезни сердца и резкие перепады артериального давления;
  • снижение либидо;
  • увеличение массы тела;
  • остеопороз – недостаточное содержание кальция в костной ткани, ломкость костей;
  • проблемы с памятью;
  • сухой кожный покров, ломкие волосы и ногти, повреждение и старение эмали зубов.

Конечно же, у каждой женщины менопаузальный период проявляется по-разному, с различной степенью интенсивности его симптоматики, но при наличии авитаминоза все вышеперечисленные признаки могут возникнуть намного раньше и будут более выраженными.

Принимая витамины и минералы во время климакса, можно добиться следующих результатов:

  • ускорится метаболизм, за счет чего улучшится работа желудочно-кишечного тракта, а это позволит избежать увеличения массы тела, которого так боятся женщины после 45 лет;
  • витаминные комплексы поддерживают выработку половых гормонов, выработка которых с каждым годом идет на спад;
  • будет сохранена внешность, женщина дольше будет оставаться привлекательной, а признаки старения, вызванные снижением уровня эстрогенов, появятся намного позже. Витамины предотвращают выпадение волос, изменение голоса, ухудшение состояния кожи и ногтей;
  • укрепится иммунитет, для организма, испытывающего повышенные нагрузки, это крайне важно, поскольку в период менопаузы женщина очень восприимчива к инфекциям и болезням;
  • все органы внутри и системы будут правильно функционировать.

Какие витамины нужны при климаксе

Женщинам в менопаузе может не хватать таких витаминов и минералов:

  • витамин A. Он обладает антиоксидантными свойствами и повышает устойчивость организма к формированию опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных, при этом расположение новообразования не имеет значения. Этот витамин помогает сохранять кожу молодой, улучшает состояние слизистых оболочек и зрения, является стимулятором для синтеза половых гормонов;
  • витамин Е при климаксе является просто незаменимым, так как он играет самую важную роль при выработке половых гормонов и стимулирует либидо. Также прием витамина Е позволяет защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, улучшить состояние волосяного и кожного покровов, поддержать сердечный тонус и мышцы в нормальном состоянии. Этот компонент снижает риск развития заболеваний молочной железы и других гормонозависимых недугов;
  • витамин В12 и другие витамины группы В (В6, В9) улучшают работу нервной системы, нормализуют белковый и жировой обмен, что не позволяет бесконтрольно набирать вес во время менопаузы, делает женщину более устойчивой к стрессу и повышает ее работоспособность;
  • витамин C улучшает иммунитет, свертываемость крови, способствует укреплению сосудистых стенок, снижает отечность;
  • витамин Д при климаксе, а в частности Д3 способствует усвоению кальция, что является профилактикой остеопороза, характерного для женщин после 45 лет;
  • кальций укрепляет скелет и зубы, а также принимает участие в углеводном обмене, предотвращая развитие гипертонической болезни;
  • магний способствует усвоению предыдущего элемента, устраняет проблемы со сном, поддерживает сердечно-сосудистую систему в норме;
  • калий не дает жидкости задерживаться в организме, тем самым предотвращается формирование отеков. Калий надо принимать для предупреждения развития атеросклероза, артериальной гипертензии и других проблем с сердечной мышцей и сосудами.

Витаминные комплексы

Чтобы женская красота и здоровье сохранялись как можно дольше, а жизнь не омрачалась дискомфортными проявлениями менопаузы, крайне важно в период климакса принимать специальные витаминные комплексы.

Многие считают, что овощи и фрукты – лучшие витамины для организма, но в период гормональных изменений очень сложно добиться баланса всех необходимых в организме веществ лишь правильно подобранным рационом.

Витаминный комплекс – это негормональные добавки к основному рациону, которые помогают активизировать защитные свойства организма и снизить проявления климактерического синдрома, также они способствуют укреплению иммунитета и характеризуются положительным влиянием на психоэмоциональное состояние женщины. Такие препараты нужно принимать по назначению врача, поскольку только специалист может подобрать комплекс витаминов, наиболее эффективных для женщины с разными климактерическими проявлениями. Рассмотрим названия и основные характеристики витаминов, назначаемых при климаксе у женщин:

  • Доппельгерц актив Менопауза – комплекс для общего укрепления организма, производящийся в Германии и основанный на изофлавонах сои (растительные эстрогены). Сглаживает гормональные скачки, уменьшает интенсивность приливов, замедляет и даже предотвращает разрушение структуры костной ткани, является профилактикой раковых опухолей, которые могут возникать в период менопаузы;
  • Lady`s formula 40+ – комплекс, обогащенный биофлаваноидами цитрусов, экстрактами косточек винограда и зеленого чая, дополненный корнем донг Квайя. Инструкция по применению гласит, что препарат нормализует обменные процессы в организме, предотвращает бесконтрольный набор веса, улучшает гормональный баланс, способствует улучшению состояния кожи и волос;
  • Алфавит 50+ – российский витаминный комплекс для женщин в климаксе, базируется на раздельном приеме компонентов для лучшего их усвоения в организме. Его можно принимать для общего улучшения состояния женского организма, снижения интенсивности приливов и нормализации психоэмоционального состояния;
  • Компливит 45+ – это препарат российского производства, включающий практически все витамины группы В, А, РР и Р, кроме того, в него входи L-карнитин, экстракт цимицифуги и пустырника. Эти компоненты не только поддерживают нормальную жизнедеятельность организма, но и хорошо сказываются на нервной системе, липидном балансе и защитных свойствах каждой системы в теле женщины. Его можно пить еще до наступления климакса по 1 таблетке в сутки. Одна упаковка рассчитана на месяц ежедневного приема;
  • Аэвит – доступная по цене добавка к рациону, содержит необходимое для организма количество витамина Е и А. Улучшает работу кровеносной и нервной систем, нормализует метаболизм. Препарат можно дополнить приемом фолиевой кислоты, кальция и витамина Д;
  • Глицин – этот компонент успокаивает центральную нервную систему, избавляет от проблем со сном, благоприятно сказывается на вегето-сосудистой системе женщины, поэтому часто рекомендуется для приема при очень интенсивных приливах. Аминоуксусная кислота повышает активность головного мозга, улучшает память и концентрацию внимания. Принимать глицин нужно 2 раза в неделю по 5 таблеток, которые нужно рассасывать. Важно, что на глицин может быть аллергия, также его с осторожностью прописывают гипотоникам, так как он может понижать артериальное давление. Постоянный контроль давления является основным требованием при приеме данного препарата;
  • Ци-Клим – это препарат российского производства, являющийся растительным заменителем гормонов. В него входит экстракт цимицифуги, который способен оказывать действие аналогичное эстрогенам. Также растительные компоненты дополнены необходимой дозой калия и магния. Прием комплекса позволяет бороться с приливами, перепадами артериального давления и вегето-сосудистыми нарушениями;
  • Ортомол Фемин – это препарат, который производится в Германии, и хорошо себя зарекомендовал в борьбе с менопаузальными проявлениями. Комплекс улучшает иммунитет, выравнивает гормональный баланс и улучшает общее состояние женщины. Ортомол Фемин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему женщины и сохраняет ее внешнюю привлекательность благодаря содержанию жирных кислот Омега-3;
  • Фемикапс – препарат на основе токоферола и растительных масел и экстрактов. Его прием способствует нормализации частоты сердечных сокращений, снижению потоотделения и устранению отеков;
  • Менопейс – британский препарат, обогащенный не только витамина, но и йодом. Нормализует работу всего организма и снижает проявления климакса. Йод благотворно влияет на работу щитовидки;
  • Климадинон – препарат растительного происхождения, который производится в Германии. Основным компонентом является экстракт цимифуги, заменяющий натуральный эстроген. Комплекс благоприятно сказывается на работе яичников, снижает психоэмоциональные и вегето-сосудистые проявления климакса;
  • Менсе – биоактивная добавка, в основу которой взяты изофлавоны сои с аминокислотами бета-аланина. Препарат повышает защитные свойства организма, оказывает профилактическое противоопухолевое влияние, повышает способность женщины концентрировать внимание и выравнивает эмоциональные перепады;
  • Эстровэл – способствует нормализации уровня эстрогенов в крови, тем самым снижая частоту и интенсивность приливов, также статистика показывает, что препарат уменьшает вероятность развития рака разной локализации и этимологии, в особенности в репродуктивной системе;
  • Витатресс – витаминный комплекс российского производства, содержащий все витамины групп А, Д, С, В, Е. Улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Назначается женщинам с 45 лет.

Продукты с содержанием витаминов

Биоактивные добавки и витаминные комплексы являются неотъемлемой часть нормальной жизнедеятельности женского организма после 45 лет, но кроме приема комплексных препаратов витамины при менопаузе должны поступать вместе с едой. Она должна быть легкой для усвоения и максимально насыщенной полезными элементами. Такая еда позволит женщине насытиться, а также поможет избежать набора веса, который характерен для климактерического периода.

В это стрессовое для женского организма время нельзя садиться на строгие диеты, так как это может стать причиной авитаминоза и обострения неприятной симптоматики климакса.

В меню обязательно нужно включить кисломолочные продукты, обогащенные кальцием. Полезными будут каши, в особенности овсяная и гречневая.

Мясо и жиры животного происхождения дадут женщине дозу витамина А, а рыба обогатит организм витамином Д.

Из сухофруктов, картофеля и шпината можно получить необходимую дозу калия. Обязательно дополнять рацион яйцами, орехами, зеленым салатом, растительным и животным маслом, морепродуктами, свежими овощами и фруктами. Обязательно есть морковь, капусту, ягоды и хлеб с отрубями.

Чтобы снять раздражительность и уменьшить интенсивность приливов, можно пить чай из ромашки, душицы, шалфея и другие целебные настои. Они помогут напитать организм витаминами А, В, С.

Следует избегать продуктов содержащих большое количество сахара и соли, убрать из меню жирную еду, мучные и кондитерские изделия. Также нужно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество чистой воды.

Читайте также:  Аденомиоз матки: причины и лечение

Отзывы женщин

Чтобы понять, насколько прием витаминов во время климакса является важным для женского организма, приведем отзывы женщин с различных форумов о климаксе и методах предотвращения его проявлений:

Арина, 45 лет.

Евгения, 50 лет.

Ангелина, 53 года.

Загрузка…

Источник: https://TvoiMesyachnye.ru/klimaks/vitaminy-pri-klimakse

Прием витаминов при климаксе 1

Некоторые ошибочно думают, что витамины нужны лишь в период роста или болезни. Менопауза ни тем, ни другим не является, но иногда имеет такое течение, которое сравнимо с недугом. И отдаленные ее последствия тоже могут оказаться тяжелыми.

Витамины при климаксе позволяют избежать болезней, принести быстрое и заметное улучшение самочувствия, если выбрать их верно.

Чем помогут витамины в климактерическом периоде?

Климакс происходит на фоне гормональных изменений, которые сказываются на самочувствии, ибо заставляют работать организм иначе. Его начальная стадия способна длиться до 8-10 лет. Но даже если она короче, все равно может проявиться:

  • Приливами, сердцебиением;
  • Сухостью в интимных местах;
  • Эмоциональным выгоранием;
  • Появлением лишнего веса.

Негативных симптомов бывает и больше. Замедляются также обменные процессы, последствиями этого становятся:

  • Раннее увядание;
  • Сердечно-сосудистые болезни;
  • Опухоли;
  • Ожирение;
  • Эндокринные нарушения;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Остеопороз.

Их можно принимать и в дополнение к гормонотерапии, которая облегчает течение переходного периода. Но особенно они нужны, тем, кому этот вид лечения противопоказан. Если говорить конкретнее, какое воздействие окажут витамины, используемые при климаксе, то это

  • Корректирование процессов обмена веществ в тканях;
  • Стимуляция работы половых желез с тем, чтобы восполнить синтез гормонов или, по меньшей мере, снизить негативный эффект их отсутствия;
  • Укрепление иммунитета. Как в любом переходном состоянии защитные силы организма при менопаузе находятся на пределе. Это и повышает риск развития заболеваний от частых простуд до онкологических.

Без каких веществ в период климакса не обойтись?

Те, кто всерьез решил контролировать свое самочувствие, без сомнения заинтересуются, какие витамины нужно принимать при климаксе. Обилие веществ некоторых заставит растеряться и затрудниться с выбором, а если он неправилен, то и ожидаемого эффекта не будет.

Естественно, что это должны быть витамины, способствующие синтезу гормонов и заглушающие признаки тяжелого климакса. Важна и профилактика с их помощью заболеваний. Если наступила постменопауза, какие витамины можно принимать:

  • Ретинол. Это вещество, содержащееся в моркови, в искусственном виде не теряет своей эффективности. Он способствует сохранению зрения, стимулирует регенеративные процессы в коже и слизистых, которые в менопаузе страдают от сухости и истончения. Витамин A предотвращает образование опухолей репродуктивных органов, кишечника, молочных желез;
  • Тиамин, пиридоксин. Эти витамины при климаксе способствуют снятию нервного напряжения, тревожности. Благодаря им нормализуется сон и прибавляется сил для работы, исчезают постоянная усталость, вероятность возникновения депрессии;
  • Цинкобаламин. Благотворно влияет на ЦНС, даря хорошее настроение;
  • Фолиевая кислота. Это вещество замещает убывающие при климаксе эстрогены. При ее достаточном количестве реже беспокоят приливы, возвращается эластичность кожи и слизистых, уходит нервозность. Фолиевая кислота помогает усвоению кальция;
  • Токоферол. Это витамин E, который воздействует на работу яичников, чье угасание и приводит к большинству климактерических проявлений. Он усмиряет учащенное сердцебиение, снимает усталость, набухание молочных желез. С ним уходит дискомфорт во влагалище и вульве. Вопрос, который может вызвать витамин е при климаксе: как принимать, чтобы не было передозировки, но оказался заметным эффект? Достаточно будет 100-200 мг в продолжение 2 месяцев. Более точное количество укажет врач;
  • Аскорбиновая кислота. Благодаря витамину C повышается иммунитет, затормаживаются процессы старения, то есть разрушения клеток. А значит, и снижается риск появления злокачественных опухолей. Аскорбинка укрепляет стенки сосудов, препятствуя возникновению приливов, кровотечений, улучшая работу сердца;
  • Витамин D. Это вещество – гарантия сохранения в костях кальция, который при менопаузе стремительно убывает из костной ткани. Витамин D подстегивает метаболизм.

Пытаясь определить, какой комплекс витаминов лучше в постменопаузе, нужно учитывать, что сейчас организму нужны и минеральные вещества:

  • Кальций. Это крепость костей и зубов, торможение процессов старения суставов. Если в организм периодически поступает это вещество, отодвигается возникновение остеопороза;
  • Магний. Он дает спокойствие и нормальный сон, способствует сохранению и усвоению кальция, понижает холестерин. Благо, которое магний несет сердцу и сосудам, неоценимо. Вещество во много раз снижает риск инфаркта.

Какой витаминный комплекс предпочесть в менопаузе?

Какие витамины пить при климаксе, лучше проконсультироваться у своего врача. Подбор должен быть индивидуальным, опираться на то, какие признаки переходного состояния более выражены, имеющиеся заболевания.

Имеет значение и непереносимость некоторых компонентов укрепляющих комплексов. А удаление репродуктивных органов и опухолевые заболевания препятствием к их использованию быть не могут, так как витамины при климаксе негормональные. Не стоит их ставить в один ряд с фитоэстрогенами.

Выбирая витамины, важно учитывать возраст, в том смысле, что предназначенные для детей, подростков или беременных препараты для коррекции самочувствия в менопаузе вряд ли подойдут. Но какие же витамины при климаксе, названия нужны женщине, чтобы отсрочить старение? Выбор можно сделать среди следующих:

  • Менопейс содержит одновременно витамины и набор минеральных веществ. Благодаря точно подобранным компонентам устраняет потливость, снижает тревожность, нормализует сердцебиение. Количественное преимущество в нем имеют витамины группы B и E. 1 капсула в сутки обеспечит организм достаточным объемом полезных веществ;
  • Формула женщины – комплекс витаминов при климаксе, который многие выбирают из-за богатого состава. В нем собраны витамины A, D, E, B, а кроме них магний, селен, кальций, железо, хром, цинк, набор аминокислот, бромелайн, снимающий отеки и помогающий справиться с лишним весом, вытяжки из целебных трав. Формула женщины помогает регулировать кровообращение, устраняет нервозность, стимулирует иммунитет, если начать прием с 2-4 капсул в сутки, в конце снизив до 1-2;
  • Ледис формула Менопауза включает в состав 11 витаминов и микроэлементов, а также экстракты целебных растений. Они способствуют снижению частоты приливов, восстановлению структуры слизистой влагалища, повышают прочность костной ткани и зубов. С Ледис формула при климаксе легче уснуть вечером с тем, чтобы утром быть полной энергии;
  • Аевит при менопаузе многие предпочитают новым импортным и дорогим витаминам. Его воздействие на организм подобно влиянию эстрогенов. Препарат особенно полезен при проблемах со щитовидкой, снижении зрения, курении. Он способствует уменьшению дегенеративных процессов слизистой влагалища, укрепляет сосуды, разглаживает складки на коже. Для тех, кто использует аевит при климаксе, как принимать средство имеет важное значение. Достаточно 1 капсулы в день в продолжение 2-3 недель. Курс через несколько месяцев можно повторить;
  • Витатресс предназначен в большей степени для нормализации нервной деятельности. Но поскольку он содержит витамины A, D, E, C, то очищает сосудистые стенки, облегчает приливы, особенно на первом году менопаузы, когда все проявления наиболее тяжелые. Принимают его по 1-2 таблетки в день.
  • Алфавит 50+ в придачу к комплексу необходимых веществ содержит лютеин и ликопин, способные поддержать качество зрения. Некоторые считают, что это лучшие витамины при климаксе, так как они включают в себя 3 вида таблеток, принимаемых в разное время. Таким образом организм обеспечивается нужными веществами, и все они усваиваются, не противодействуя друг другу.

Витамины помогут улучшить самочувствие, помолодеть внешне, ощутить себя работоспособнее.

Источник: http://ProMesyachnye.ru/vitaminy-pri-klimakse/

Какие витамины пить при климаксе и как принимать

На фоне мужского климакса (андропаузы) развиваются различные симптомы, которые значительно ухудшают самочувствие пациента.

У мужчин выявляются приливы крови к лицу, частые головные боли и головокружения, «скачет» артериальное давление, наблюдается боль в груди, внизу живота. Часто сильный пол жалуется на эмоциональную подавленность, плохое настроение и апатию.

Лечение мужского климакса ориентировано на устранение негативных клинических проявлений. Обязательно назначаются БАДы и витамины. Рассмотрим, какие витамины пить при климаксе?

Периоды климакса у мужчин

Известно, что вследствие возрастных изменений наблюдается перестройка в организме мужчин, которая сопровождается снижением функциональности гипофиза и половых желез.

Этот процесс приводит к нарушению гормонального фона – уменьшается концентрация тестостерона, увеличивается уровень эстрогенов в крови.

Низкое содержание тестостерона – это основной маркер начала андропаузы у мужчин после 40-летнего возраста.

Выделяют следующие периоды андропаузы у мужчин:

  • Ранний начинается в 45-50 лет;
  • Обычный наступает в 50-60 лет;
  • Поздний период после 60-летнего возраста.

Чаще всего диагностируется ранний период, что обусловлено плохой экологической обстановкой, неправильным питанием, малой физической активностью и другими провоцирующими факторами – они ускоряют процесс наступления мужского климакса.

Витамины, которые следует принимать при климаксе

Витаминные комплексы помогают функционировать всем органам и системам, способствуют нормализации гормонального фона, положительно сказываются на эмоциональном состоянии.

В схему терапии включают витамины, которые благотворно влияют на репродуктивную систему, повышают сексуальное влечение.

Как известно, при андропаузе наблюдается угасание сексуальной активности, что напрямую связано с низким содержанием тестостерона.

Как принимать витамин Е при мужском климаксе? Дозировка назначается индивидуально на основе общего анамнеза пациента. Традиционная доза составляет 200 мг в день. Прием осуществляется на протяжении 30-60 дней. Побочные эффекты: нарушение работы желудочно-кишечного тракта, продолжительная диарея.

Итак, какие витамины принимать при климаксе у мужчин? Рекомендуется применение следующих витаминов:

  1. Витамин А (ретинол). Средство продается в аптеке. Лекарственная форма – масляной раствор, капсулы или инъекции. Чаще всего мужчинам выписывают капсульную форму в дозировке 3300 или 5000МЕ. Витамин способствует повышению потенции, сексуального желания.
  2. Витамин В1 улучшает деятельность центральной нервной системы, нивелирует последствия стресса, связанного с наступлением мужского климакса, нормализует сон, повышает умственную активность. Выпускается в ампулах. Инъекции прописывают на фоне выраженного дефицита вещества. В большинстве случаев мужчина принимает этот витамин в комплексе с другими компонентами.
  3. Аскорбиновая кислота предстает хорошим антиоксидантом, входит в различные комплексы витаминов при андропаузе. Витамин С улучшает кровообращение в организме, в том числе и в области гениталий, повышает либидо, усиливает приятные ощущения во время секса.
  4. Никотиновая кислота рекомендуется при симптомах со стороны сердечно-сосудистой системы. Она нормализует кровоток, благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов и сердечной мышцы. Прием В3 усиливает выработку серотонина в мужском организме – гормона «счастья». Назначают в таблетках. Доза определяется индивидуально.
  5. Фолиевая кислота улучшает качественные характеристики семенной жидкости. В аптеке продается в таблетках.

Комплексы витаминов при мужском климаксе:

  • «Менс формула» – витаминный препарат для мужчин при андропаузе. В составе содержатся: аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, цинк, селен и др. необходимые компоненты для мужчин. Прием осуществляется два раза в сутки – утром и вечером во время еды. Продолжительность применения 1-3 месяца;
  • Витрум – комплекс витаминов при климаксе у мужчин. В составе присутствует более 300 биологически активных компонентов. Принимать по 1-2 капсулы в сутки. Курс – 2-3 месяца. Препарат содержит антиоксидантные вещества, что значительно снижает риск онкологической патологии у мужчин старше 50-летнего возраста.
Читайте также:  Диета для женщин при мочекаменной болезни

В идеале витаминно-минеральный комплекс или витамины по отдельности должен рекомендовать лечащий врач, поскольку вещества не так безобидны, как многие полагают. Они, как и лекарства, имеют показания и противопоказания, а передозировка может существенно ухудшить и так плохое самочувствие при климаксе.

Какие продукты следует избегать?

Полнота для мужчин – это серьезная нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, липидные соединения содержат вещество лептин – гормон, который блокирует продуцирование тестостерона, что еще больше снижает уровень мужского гормона в крови.

Для нормализации веса необходимо изменить рацион. Нельзя употреблять следующие продукты и напитки:

  1. Газированные воды, пакетированные соки, энергетики, алкоголь.
  2. Чипсы, сухарики и др. аналогичные продукты.
  3. Колбасы, копчености и готовые мясные полуфабрикаты.
  4. Кетчуп, майонез и пр. соусы.
  5. Шоколадные конфеты, сладкие батончики, жвачки.
  6. Мучные изделия – булочки, торты, пирожные.
  7. Лапшу и супы быстрого приготовления.

Исключение вредных продуктов препятствует набору лишних килограмм, что отражается на общем самочувствии мужчины. В меню обязательно включают свежие овощи и фрукты, а также продукты, которые способствуют повышению содержания тестостерона – кальмары, креветки, мидии, говядина, тыквенные семечки, оливковое и рапсовое масла.

Некоторые пациенты хорошо переносят физиологическую перестройку, другие страдают от целого комплекса негативных симптомов, что значительно сказывается на качестве жизни, в том числе и половой.

Для улучшения самочувствия необходимо сочетать медикаментозное лечение, прием витаминов и правильный образ жизни – рациональное питание, спорт.

Также рекомендуется контролировать маркеры здоровья – показатели артериального давления, сахара в крови, уровня тестостерона и др. гормонов, содержание липопротеинов низкой плотности.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/kakie-vitaminy-pit-pri-klimakse.html

Какие принимать витамины при климаксе в 45 и 50 лет?

25.06.2017Лечение климаксаПрепараты

Климакс – это довольно сложный период в жизни женщины. В организме дамы меняется гормональный фон, происходит перестройка всех обменных процессов. Для того чтобы поддержать женский организм необходимо принимать витамины во время климакса.

Современная фармакологическая промышленность предлагает огромный ассортимент специальных витаминных комплексов. Комплексов. В этой публикации мы постараемся дать ответ на распространенный вопрос, какие витамины пить при климаксе.

Кто назначает витамины при менопаузе?

Мы начнем танцевать от печки. Сначала рассмотрим, кто должен назначать женщинам витамины при климаксе, а также есть ли разница между витаминными комплексами на разных этапах климактерического периода. В период климакса витамины дамам должен назначать либо гинеколог, либо терапевт.

Кальций — один из важнейших минералов во время климакса.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе любые препараты, в том числе витаминные комплексы. Врач назначает определенный препарат с учетом выраженности климактерических симптомов и общего состояния женщины. Прежде чем назначать то или иное средство, доктор направит пациентку сдать анализы крови.

Но следует учитывать, что имея на руках результаты лабораторных исследований, врач опирается на свой опыт. Единого универсального алгоритма назначений нет. Если дама обратиться к двум разным врачам, то, скорее всего, ей назначат разные витамины. Поэтому, каждой женщине необходимо иметь представление о свойствах витаминов и подходах к употреблению их во время климакса.

Витамины при климаксе назначают на определенное количество дней. Они могут быть в капсулах или таблетках. Их надо принимать несколько раз в день или на ночь. Прием препарата должен соответствовать прилагаемой к нему инструкции от производителя и назначению врача. Если комплекс разработан ночное действие, то не следует его принимать 1 раз в день в утренние часы.

Комплекс витаминов при климаксе назначают с учетом того, что:

  1. Лечение всегда должно быть комплексным.
  2. Употребление препарата должно привести к восполнению в организме недостающих витаминов.
  3. При сильном проявлении симптомов назначать витамины бесполезно. Необходимо принимать гормональный препарат для того чтобы устранить дефицит недостающего гормона.
  4. Только полное соблюдение предписаний доктора является залогом успешного лечения. Нельзя самостоятельно увеличивать или уменьшать дозу препарата. Необходимо пить средство столько раз в день, сколько прописал врач. Некоторые комплексы рекомендуют принимать на ночь.

Свойства витаминов

Мы остановимся на свойствах основных витаминов, которые очень важны для женщин во время климактерического периода.

В частности:

  1. А, его второе название ретинол.
    За счет своих антиоксидантных свойств снижает риск развития очень распространенных во время климакса новообразований молочной железы, матки или кишечника. Кроме того, он способствует сохранению влаги в коже и, тем самым, тормозит процессы ее старения. Употребляя витамин на ночь, женщина будет иметь гораздо меньше морщин, нежели ее сверстницы.
  2. Е, токоферол.
    Способствует более длительному функционированию половых желез, а также эластичности стенок сосудов. Он защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Тем самым, предотвращает появление новообразований, а также тромбов в сосудах. Позволяет сохранить красоту волос, кожи и ногтей. Принимать витамин Е нужно в климактерический период обязательно. Ведь, он принимает участие в синтезе самых важных половых женских гормонов – эстрогенов и прогестерона.
  3. С, аскорбиновая кислота.
    Хороший природный антиоксидант, а также витамин, который повышает защитные силы женского организма. При климаксе хорошо снижает отечность и укрепляет стенки сосудов.
  4. Витамин Д.
    Имеет очень важную роль в процессе усвоения кальция, который необходим для нормальной работы опорно-двигательной системы женского организма. Достаточное количество витамина Д при климаксе является хорошей профилактикой развития очень распространенного и опасного заболевания остеопороз. Его провоцирует снижение уровня полового гормона эстрогена.
  5. В1.
    Способен нормализовать работу нервной системы. Поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
  6. В6.
    Благоприятно влияет на функционирование нервной системы, повышает эффективность работы мозга, стимулирует иммунную систему. В период климакса избавляет даму от состояния тревожности и раздражительности.
  7. В9 и В12.
    Оказывают укрепляющие действие на нервную систему. При климаксе у женщин способствуют улучшению настроения, убирают раздражительность, а также проявления апатии.

Кроме того, комплексы при климаксе включают магний, который оказывает успокаивающие действие на нервную систему и помогает устранять раздражительность, а также расстройства сна.

Кальций и бор укрепляют костную ткань и тем самым предотвращают развитие остеопороза. Вещества лигнины устраняют сухость слизистой влагалища и уменьшают интенсивность проявления приливов. Все их можно и нужно принимать.

Какие комплексы нужны после 45 лет

В среднем в 45 лет у женщин начинается климактерический период. Его открывает этап пременопаузы, который характеризируется самыми яркими симптомами – приливами, частыми позывами в туалет, недержанием мочи, повышенной нервозностью, раздражительностью, плаксивостью, а иногда агрессией.

Если симптомы при пременопаузе проявляются у дамы очень интенсивно, то лечащий врач может прописать специальный комплекс. Очень важно чтобы женщина придерживалась всех рекомендаций доктора и не увеличивала дозу средства, а также не отменяла его самостоятельно. Часто препарат при климаксе назначают принимать на ночь.

Хорошо себя зарекомендовали следующие комплексы:

  1. Витатресс – отечественный комплекс, который содержит: Е, А, С, Д и группу В.
    Он эффективно нормализирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
  2. Менопейс — препарат выпускается в Великобритании.
    В своем составе имеет сбалансированную дозировку всех веществ и пантотеновой кислоты, позволяющую нормализировать гормональный баланс. Тем самым снижается интенсивность и частота симптомов климакса.
  3. Фемикапс – фитосредство, которое производится в Финляндии.
    Кроме группы В и Е в состав препарата входят: пассифлора и примула вечерняя. Эффективно успокаивает нервную систему и устраняет бессонницу.

Прием натуральных витаминов в возрасте 45+

Не все врачи рекомендуют принимать комплексы с первыми проявлениями климактерического периода. Они считают, что организм необходимо насытить всем необходимым с продуктами питания. С приходом климакса витамины нужны только, тем женщинам, у которых симптомы проходят очень ярко.

Для этого даме необходимо пересмотреть свое питание.

В своем рационе она должна сделать акцент на таких продуктах:

  • витамин Е при климаксе дама может получать с фасоли, зеленого горошка, коричневого риса, картофеля, авокадо, а также оливкового, льняного или подсолнечного масла.
  • кальций поступает в организм с кисломолочными продуктами и молоком, сыром тофу, соей, орехами, куриными и перепелиными яйцами, морскими водорослями, зернами горчицы.
  • витамины и минералы в большом количестве находятся в овощах, фруктах, ягодах, цитрусовых, зелени, сухофруктах.

Все вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, хорошо усваиваются. Они запускают обменные процессы в организме и ускоряют метаболизм. Женщины не прибавляют в весе.

Самое важное, что витамины принимают участие в процессах синтеза половых гормонов. От чего их употребление во время климакса является обязательным. Дама сможет сказать: я вешу столько же, как раньше и чувствую себя прекрасно.

Комплексы после 50

В пятьдесят лет у большинства женщин наступает менопауза. Последние самостоятельная менструация после, которой следующие месячные не наступают на протяжении 12 месяцев. По сути, у дамы угасает репродуктивная функция. Она не может больше зачать и выносить ребенка. Конечно, возраст наступления менопаузы у всех женщин индивидуальный.

Но в России, как и во всем мире, принято считать, что средний возраст менопаузы — 45-50 лет. Если симптомы климакса у женщины наблюдаются до 40 лет, то это проявления раннего климакса. Поэтому, на вопрос, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет, можно ответить – те которые необходимы при менопаузе.

Подтвердили свою эффективность следующие витамины в менопаузе:

  1. Алфавит 50+ – специальный комплекс разработан российским производителем для женщин, переживающих менопаузу.
    Он содержит дополнительно вещества люкопин и лютеин, которые улучшают работу зрительного аппарата. Комплекс содержит таблетки 3 цветов и подробную инструкцию, как принимать лекарство.
  2. Эктровэл – на основании проведенных исследований установлено, что препарат уменьшает риск возникновения новообразований в органах репродуктивной системы.
    За счет того, что происходит нормализация уровня половых гормонов эстрогенов в крови, интенсивность проявления приливов существенно уменьшается.
  3. Климандион Уно – немецкий комплекс, который создан на основе растительных компонентов.
    Провоцирует в организме дамы синтез эстрогенов. Как следствие уровень женских половых гормонов достигает нормальных показателей, и общее состояние женщины существенно улучшается. Уменьшает интенсивность проявления приливов.
  4. Гипотрилон – средство, которое содержит большую дозу витамина Е и активный минеральный комплекс.
    Он препятствует развитию новообразований, снижает интенсивность приливов, препятствует облысению.
  5. Доппельгерц – принимавшие комплекс дамы отмечают, что он очень эффективно поддерживает здоровье костной системы женского организма и убирает проявления климакса.
  6. Циклим – минерально-витаминный комплекс, который принимают с целью препятствия проявлениям старения организма, в частности от выпадения волос.
  7. Ортомол – это витамины для женщин в период менопаузы, которые положительно влияют не только на физическое, но и психологическое состояние дамы.
    Они улучшают интеллектуальные возможности представительницы прекрасного пола.
  8. Компливит Кальций Д3 – в комплексе сочетается кальций и холекальциферол.
    Применение витамина Д при климаксе очень положительно влияет на функционирование опорно-двигательного аппарата.
Читайте также:  Какими должны быть выделения после родов в норме

Принимать комплексы должны только те дамы, кому назначил доктор и строго в указанной дозировке.

Итог

Женщинам витамины при климаксе очень нужны. Они препятствуют многими проявлениям старения организма, в частности выпадению волос при климаксе, ухудшению зрения и памяти.

Кроме комплексов врачи назначают негормональные средства, которые кроме витаминов и минералов имеют в своем составе растительные компоненты. Они способствуют выравниванию гормонального фона и улучшению общего состояния дамы. Желаем вам крепкого здоровья!

Милые дамы, надеемся, что информация была вам полезной. А что вы знаете о приеме витаминов во время климакса?

Источник: https://StopClimax.ru/aptechka/vitaminy

Какие нужны витамины для женщин при климаксе: в каких продуктах они имеются и когда пить препараты с их содержанием

Климакс является сложной главой в жизни женщины, которая наступает после сорока лет. В это время происходит снижение выработки половых гормонов и торможение детородной функции.

Такие изменения в организме вызывают ряд неприятных и болезненных ощущение на физическом уровне.

На их фоне начинают развиваться также психологические нарушения, выражающиеся в резкой смене настроения, раздражительности, обидчивости, плаксивости, депрессии или агрессивности. Часто женщины испытывают постоянную тревожность и чувство страха.

Изменения в организме женщины

Изменения, происходящие в организме женщины во время климакса, затрагивают практически все системы органов. В зависимости от его особенностей, они могут иметь более или менее выраженный характер и интенсивность.

К основным симптомам климакса можно отнести:

  • приливы, при которых женщина ощущает чувство жара, особенно в верхней части тела;
  • повышенную потливость;
  • апатию;
  • высокую утомляемость;
  • повышение кровяного давления;
  • тошноту;
  • частое мочеиспускание;
  • дискомфортные ощущения в области половых органов.

Чтобы сгладить проявление данных симптомов климактерического периода и легче перенести его, нужно в первую очередь соблюдать распорядок дня и полноценно питаться. Рацион должен быть составлен так, чтобы в нем ежедневно присутствовало достаточное количество витаминов и минералов.

В чем важность приема витаминов

В период менопаузы, сопровождающийся гормональными изменениями в организме, у большинства женщин наблюдается сбой в работе различных органов и систем. При этом могут обостряться хронические заболевания и развиваться новые.

Также нехватка женских половых гормонов приводит к тому, что начинается резкое старения организма, что негативно сказывается на внешности. Кожные покровы начинают истончаться, волосы выпадать, ногти расслаиваться.

Если принимать витаминные комплексы, это способствует нормализации метаболизма, улучшению секреции половых гормонов, укрепляет иммунную систему. Все это способствует сглаживанию симптомов климактерического периода, улучшает как физическое, так и психологическое состояние женщины.

Женщина становится менее раздражительной и агрессивной, проходит депрессия и тревожность, значительно улучшается настроение. При этом восстанавливаются кожные покровы, волосы приобретают блеск и эластичность, их корни укрепляются.

Благодаря нормализации состояния здоровья и восстановлению привлекательного внешнего вида женщина начинает с большим оптимизмом смотреть в будущее. На этом фоне устраняется и ряд психологических проблем.

К самым важным витаминам в организме в климатический период, без которых невозможно полноценное функционирование его органов и систем, можно отнести:

  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин D (Д);
  • витамины группы В (Б).

Их можно получить как из продуктов питания, которые богаты ими, так и из аптечных препаратов, которые должен назначить специалист после предварительного осмотра и дальнейшего обследования.

Важно ли принимать минеральные комплексы

С наступлением климакса, помимо витаминов, особое внимание следует уделять достаточному поступлению в организм минералов, которые можно найти в продуктах питания:

  • кальций. Недостаток кальция провоцирует развитие остеопороза, неврозов, депрессивных состояний и бессонницы. Поэтому в рационе питания должно быть достаточное количество молока, сыра, цветной капусты, брокколи, рыбы и яиц;
  • калий. При его нехватке начинаются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, развивается хроническая усталость, бессонница, сухость кожи. В этом случае нужно включить в меню курагу, чернослив, изюм, подсолнечные семечки и различные орехи;
  • марганец. Малое количество данного элемента в организме женщины нарушает обмен веществ, провоцирует развитие сахарного диабета и аллергических реакций. Чтобы избежать этого, нужно увеличить потребление зеленого чая, какао, цельнозерновых круп и отрубного хлеба;
  • селен. Данное вещество помогает восстановить ослабленную иммунную систему, очистить организм от канцерогенных и прочих вредных веществ, защищает от возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой и от воспалительных процессов. Для того чтобы обогатить организм селеном, надо включать в рацион креветки, морскую рыбу, маслины, бобовые, орехи, кокосы, морскую капусту, гречневую и овсяную крупу, чеснок, грибы, свиное сало;
  • йод. Недостаток йода создает трудности с деятельностью щитовидной железы, быстрый набор лишнего веса, потерю трудоспособности. Чтобы восполнить нехватку этого минерала, нужно обогатить питание морепродуктами, морской рыбой, а обычную соль заменить йодированной.

Роль магния

Магний является микроэлементом, который в первую очередь обладает легким седативным и успокаивающим действием на организм, помогая устранить приступы раздражительности, синдром хронической усталости, головные боли и нарушения сна при климаксе.

Помимо этого он участвует в большинстве основных этапов метаболизма, что способствует:

  • устранению боли в мышцах и суставах;
  • снижению артериального давления и нормализации сердечного ритма;
  • регуляции уровня сахара в крови;
  • сохранению нормального состояния костной ткани, кожных покровов, волос и ногтей;
  • предотвращению развития некоторых заболеваний мочеполовой системы.

Наибольшее количество магния содержится в следующих продуктах питания:

  • овсяной, гречневой, пшенной и ячневой крупе;
  • белокочанной капусте, горохе, фасоли, укропе, петрушке, шпинате, горчице, морской капусте, сое;
  • апельсинах, грейпфрутах, лимонах, абрикосах, яблоках, арбузах, бананах, сухофруктах;
  • миндале, кешью, арахисе, грецких орехах, фундуке, пророщенных злаках, подсолнечных и кунжутных семечках;
  • камбале, карпе, морском окуне, палтусе, сельди, треске, скумбрии;
  • молоке и кисло-молочных продуктах.

Прием каких витаминов назначают при климаксе

Климакс является очень сложным периодом в жизни женщины, во время которого состояние ее здоровья может значительно ухудшиться.

Поэтому важно, чтобы в организм поступало достаточное количество самых необходимых витаминов:

  • витамин А, обладающий антиоксидантным действием, которое способствует предотвращению новообразований в матке и груди. Также он помогает сохранить влажность и эластичность кожных покровов, что отодвигает их старение и преждевременное образование морщин;
  • витамин С, который помогает укрепить стенки сосудов, что позволяет уменьшить отечность, которая часто возникает во время климакса;
  • витамин Е, активно стимулирующий деятельность половых желез, что сглаживает проявление симптомов климактерического периода. Его антиоксидантные свойства создают клеткам защиту от свободных радикалов, что в свою очередь способствует снижению риска появления новообразований и тромбофлебита;
  • витамин D, с помощью которого организм более активно усваивается кальций. Это устраняет истончение и ломкость костей, которые развиваются при менопаузе и приводят к возникновению остеопороза;
  • витамин В1, нормализующий деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • витамин В6, способствующий восстановлению физической и умственное активности, улучшению деятельности нервной системы, укреплению иммунитета, восстановлению эластичности кожных покровов и укреплению ногтей. В комплексе с витамином Е он снимает приступы раздражения, агрессии и тревожности;
  • витамин В9, являясь антиоксидантом, способствует очищению организма от вредных веществ и препятствует развитию новообразований. Он участвует в комплексной выработке серотонина, что помогает справиться с апатией и депрессией. Также данный витамин нормализует кровяное давление;
  • витамин В12 способствует общему укреплению нервной системы, что нормализует психологическое состояние женщины в климактерический период.

Полезные вещества в продуктах питания

Вышеперечисленные витамины можно получить из следующих продуктов питания:

  • витамин А из моркови, белокочанной капусты, кабачков, хурмы, картофеля (сырого), помидоров, перца, тыквы, смородины, абрикосов, укропа, петрушки, сухофруктов;
  • витамин С из сладкого и острого перца, шиповника, облепихи, смородины, укропа, петрушки, белокочанной, краснокочанной и цветной капусты, брокколи, апельсинов, мандаринов, лимонов, киви, хрена;
  • витамин Е из морской рыбы, яиц, подсолнечного, кукурузного и льняного масла, миндаля, фундука, арахиса, грецких орехов, гороха, фасоли, белокочанной капусты;
  • витамин D из жирной морской рыбы и ее икры, говяжьей печени, молока, творога, сыра, грибов, морских водорослей;
  • витамин В1 из свинины, дрожжей, овсяной, пшеничной и гречневой крупы, фундука и арахиса, гороха, фасоли, яиц;
  • витамин В6 из говядины, свинины, курицы, говяжьей печени, тунца, скумбрии, трески, капусты, картофеля, перца, кукурузы, молока, кисло-молочных продуктов, хлеба, яиц;
  • витамин В9 из моркови, свеклы, белокочанной капусты, укропа, петрушки, говядины, свинины, курицы, печени, тунца, лосося, яиц, молока, сыра, творога;
  • витамин В12 из жирной морской рыбы, морепродуктов, говядины, свинины, печени, яиц, молока.

Фирмы-производители витаминно-минеральных комплексов

Витаминные комплексы могут иметь сложный состав и длительный курс приема.

Вот наиболее распространенные и лучшие на сегодняшний день негормональные препараты:

  • Менопейс (Великобритания, Vitabiotics, Ltd, Thompson&Capper, Ltd);
  • Витатресс (Россия, Верофарм);
  • Фемикапс (Финляндия, Ханкинтатукку Ой);
  • Алфавит 50+ (Россия, Аквион);
  • Эстравел (Россия, Экомир);
  • Климадинон Уно (Германия, Bionorica);
  • Ци-Клим (Россия, Эвалар).

Как выбрать

На сегодняшний день существует большое количество витаминных комплексов, имеющих различные название и состав, которые используют при климаксе. Поэтому женщинам трудно самостоятельно решить, какие препараты выбрать. Делать это нужно совместно с терапевтом и гинекологом, которые имеют достаточное количество знаний и опыта.

Если витамины пить не в составе сбалансированного витаминного комплекса, а отдельно друг от друга, нужно четко следовать инструкции по их применению.

Дело в том, что некоторые из них несовместимы друг с другом при употреблении в одно время. Это может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму женщины, который и так ослаблен во время климакса.

Что принимать после менопаузы

После менопаузы организм женщины хуже усваивает витамины и минералы из продуктов питания, поэтому ей нужны витаминные комплексы, соответствующие возрасту.

При их недостатке могут обостриться уже имеющиеся заболевания или появиться новые.

Среди наиболее популярных препаратов для тех женщин, кому за 50 лет, имеют самые положительные отзывы следующие:

  • Ундевит;
  • Гексавит;
  • Витрум центури.

Отзывы

Заключение

Витамины в климактерический период являются хорошим вспомогательным средством в комплексном лечении. Но, как и при приеме любых препаратов, следует учитывать их возможный вред. Поэтому не стоит заниматься самолечением, а сперва проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks/preparaty/vitaminy.html

Ссылка на основную публикацию